Как достичь здоровья и долголетия: 8 правил от легендарного кардиохирурга Лео Бокерия

Приветствую! Лео Антонович Бокерия, известный кардиохирург, несмотря на свои 83 года, продолжает поражать своей невероятной энергией и оптимизмом. Он все еще активно трудится, спасая жизни людей и уделяя этому много времени.

Каким образом он умудряется справляться с таким насыщенным графиком и оставаться в отличной форме даже на таком почетном возрасте? Какие рекомендации стоит учесть, чтобы сохранить здоровье и дожить до глубокой старости?

1. Физическая активность

Для улучшения здоровья рекомендуется увеличить количество прогулок, придерживаясь умеренного темпа. Важно не спешить и не тянуться, а выбрать оптимальную скорость. Ходьба должна положительно влиять на сердечный ритм, дыхание, а также быть полезной для сосудов и мышц. Известный хирург Лео Бокерия советует увеличить физическую активность, чаще покидая уютный диван и выходя на свежий воздух.

Человек, который ходит два часа в неделю, живёт на 6–8 лет дольше, чем тот, кто придерживается сидячего образа жизни.

— Цитата от Лео Бокерия.

По данным американского исследования, Бокерия отмечает, что ходьба пользуется большой популярностью, так как она не требует серьезных усилий. Даже короткая прогулка, даже в ограниченном пространстве, например, по квартире, способна обеспечить необходимую физическую активность.

2. Оптимизм и хорошее настроение

Известно, что оптимисты обладают долгой жизнью - это научно подтвержденный факт. Поэтому Лео Антонович каждое утро начинает свой день с улыбки - это помогает создать позитивное настроение на весь день. Можно улыбнуться своим близким или даже отразить улыбку в зеркале.

Важно сохранять веру в лучшее и наслаждаться каждым моментом радости. Это помогает поддерживать отличное настроение. Бокерия утверждает, что без позитивного настроя и оптимистического взгляда на жизнь невозможно добиться успеха. Даже просто хорошая шутка способна поднять настроение.

3. Общение

На мероприятиях "Прогулки с друзьями" люди объединяются в группы по общим интересам, чтобы обсудить проблемы и укрепить дружеские связи. Это имеет важное значение, поскольку настоящие друзья - одно из самых ценных достояний в нашей динамичной жизни. У Лео Бокерия есть несколько близких друзей, которые всегда готовы помочь ему в трудную минуту. Это приносит ему чувство уверенности и поддержки.

4. Сбалансированное питание

Лео Антонович подчеркивает, что он не следует каким-либо конкретным диетам, но это не означает, что он не обращает внимание на то, что ест. Врач придерживается принципов, аналогичных тем, что предусмотрены в "Кремлевской диете".

Основной концепцией является использование легкоусвояемых продуктов, таких как вареное мясо и рыба, свежие фрукты и овощи, ограничение потребления соли, а также исключение из рациона сахара и мучных изделий.

Каждое утро он начинает с завтрака, который приготовила его супруга. Из-за особенностей своей работы, он обычно пропускает обед, так как целый день проводит в операционной. Вечером, когда он наконец возвращается домой, он предпочитает легкий ужин.

"Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, — они живут так."

— Цитата от Лео Бокерия.

5. Контроль веса

Сохранение здорового веса на протяжении всей жизни имеет большое значение. В интервью кардиохирург поделился историей о том, как он, перебирая свои старые вещи, обнаружил костюм, который носил еще в 60-х годах.

После того как врач примерил костюм, он обнаружил, что он все еще подходит! Согласно Лео Бокерии, поддержание постоянного веса благоприятно сказывается на состоянии сердца.

Очень важно, чтобы в течение всей вашей жизни вес оставался на одном уровне. Умеренное, разнообразное питание, чтобы сохранить себя в форме — и сердце будет вам благодарно.

— Цитата Лео Бокерии.

6. Жизненное призвание

Лео Бокерия уже более 40 лет остаётся верным своей профессии. Он с неизменным усердием и преданностью работает, чтобы в области детской кардиологии царило благополучие.

Старший медик радуется тому, что его внуки хорошо разбираются в анатомии сердца, кардиологии и понимают важность здорового образа жизни. Лео Антонович гордится своим опытом и профессией, а его потомство разделяет это чувство гордости.

Этот факт придает врачу дополнительные силы для того, чтобы продолжать бороться за жизнь каждого малыша, столкнувшегося с сердечными проблемами. Даже спустя долгие годы работы его страсть и энтузиазм остаются неизменными.

7. Здоровый сон

Для восстановления организма человеку необходим полноценный сон, продолжительность которого индивидуальна для каждого. Например, кардиохирургу требуется всего 6 часов сна, и он ложится спать и встаёт в одно и то же время.

8. Освобождение от вредных привычек

Известный доктор уже десять лет не употребляет алкоголь и тридцать лет не курит. Он уверен, что никакие уговоры и призывы не помогут в этом вопросе. Каждый человек должен самостоятельно прийти к решению отказаться от вредных привычек, опираясь на собственное мнение.

Лео Бокерия настойчиво призывает к здоровому образу жизни и постоянно подчеркивает, что даже небольшая прогулка оказывает значительное влияние на наше здоровье. Врач дает ценные рекомендации, которые стоит запомнить.