Как работает мотивация? Что было раньше: желание или действие?

Что, по вашему мнению, возникло вначале: стремление к действию или само действие?

Разумно выбрать "желание", вспомнил — воплотил в жизнь, сделал, однако, к сожалению, это неверное решение. Парадоксально, но сначала идет действие, а потом возникает желание его совершить.

Многие люди мешают себе начать работу, заниматься чем-то, путая побуждение и действие. В результате они бесполезно ждут, что внезапно возникнет желание приступить к делу, но так и не появляется. Работа застывает на месте из-за отсутствия вдохновения и мотивации.

Проблема заключается в том, что обычно сначала приходит вера - это стимулирует человека к действию, а затем появляется мотивация. Однако, в данном случае все происходит наоборот.

Если привести примеры, вспомните, как вы изначально не хотели заниматься чем-то, но начав, ваше увлечение возросло и вы погрузились в работу. У меня так было с написанием диплома. Я изначально не хотела его писать, не знала, с чего начать, как провести исследование, как интерпретировать результаты, источников по теории было мало, но работу нужно было делать. Однако, как только я приступила к написанию, я погружалась в процесс, изучала, понимала, что могу сделать, экспериментировала, получала интересные результаты и даже начала получать удовольствие от этого творческого процесса.

Вот пример, который наглядно демонстрирует, как это функционирует.

Чем меньше вы занимаетесь чем-то, тем меньше желание что-либо делать. Когда вы говорите себе, что у вас нет настроения для действий, откуда у вас такая уверенность, что настроение должно быть вообще? И как вы можете быть уверены, что оно вообще появится? А если оно так и не придет? Ваши ожидания могут тянуться бесконечно.

Вспомните момент, когда в вашей жизни было мало движения - как вы себя чувствовали? Чувствовали ли вы желание что-то предпринять или, наоборот, оно у вас уменьшалось? Это ощущение можно сравнить с болотом, которое все глубже и глубже затягивает. Активность постепенно уменьшается.

Подумайте о своем настроении после преодоления этого препятствия и начала нового дела. Какие эмоции вы испытывали? Возникло ли желание заняться чем-то еще?

Хочу сделать небольшое уточнение. Например, если вы перегружаете себя работой, заставляете себя трудиться все больше и больше - это не будет работой. Подробнее об этом можно узнать в данной публикации.

Также рекомендуется разделить деятельность на три категории:

1. Основное внимание уделяется удовлетворению базовых потребностей (питание, питье, сон, секс, отдых и другие).

2. Деятельность, направленная на удовлетворение основных потребностей, является опосредованной (например, работа, так как она обеспечивает средства к выживанию)

3. Деятельность, которая не связана непосредственно с обеспечением выживания (личностный рост, изучение иностранных языков, занятия спортом и т. д.)

Важно отметить, что потребности первой группы будут удовлетворяться автоматически, даже без каких-либо усилий. Наш мозг нацелен на обеспечение выживания и будет постоянно мотивировать нас к этому. Я согласен с тем, что сначала возникает желание, а затем уже происходит действие (хотя иногда и наоборот, например, когда вы пробуете новый фрукт и вам нравится, и вы хотите съесть еще). Если человек перестает удовлетворять даже базовые потребности, это может быть признаком необходимости обратиться к врачу.

Деятельность из второй группы будет осуществляться на основе остаточного принципа. Именно здесь начинает действовать принцип: сначала - действие, затем - желание. Хотя это способствует выживанию, но не является настолько срочным. Человек склонен откладывать это дело на потом и в последний момент быстро выполнять его. Здесь также есть запасной вариант, когда человек мобилизует все свои усилия, чтобы завершить свою задачу.

В третьей группе активность осуществляется по принципу "сначала делаешь, потом хочешь это делать". Здесь нет никаких гарантий. С точки зрения мозга, это бесполезная занятость, которая не способствует выживанию, поэтому мозг не тратит на нее энергию. Поэтому желание сделать что-то не возникнет, пока вы не начнете это делать. Если вы стремитесь к саморазвитию, занимаетесь спортом, изучаете языки, читаете книги и т. д., вам нужно мотивировать себя к этим действиям. Если вы скажете: "Но я сначала захотел прочитать книгу, а потом начал", то это не совсем верно. Сначала вы проявили активность, узнали о книге, возможно, обсудили ее с друзьями, которые вам рассказали, насколько она замечательна, возможно, у вас уже был опыт чтения и вам это нравилось, и только после этого появилось желание. Первичной является активность.

Важно отметить, что без действий невозможно понять, что именно приносит нам удовольствие, чего мы искренне желаем. Нельзя узнать, какая занятость приносит наибольшее удовлетворение, чем мы хотим заниматься в жизни, пока не начнем пробовать и предпринимать конкретные шаги. Желание возникает в процессе действия.