Мотивация: Как замотивировать себя на что угодно

"Люди, которые не в состоянии мотивировать себя сами, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты."

Эндрю Карнеги

Любое наше поведение всегда имеет свою причину. Эта причина может быть внутренней или внешней. Поэтому выделяют внутреннюю и внешнюю мотивацию.

🌟 Внешняя мотивация не зависит от сути деятельности, это стимулы, которые заставляют человека действовать под воздействием внешних факторов: например, обещали награду, и это побудило их улучшить свою работу.

🌟 Внутренняя мотивация происходит не из-за внешних факторов, а из-за самого процесса деятельности, когда человек действует не для получения вознаграждения, а потому что ему это интересно, потому что он любит то, что делает, и получает удовольствие от этого.

Представьте себе ситуацию, когда вы находитесь в одной комнате со своим ребенком, и каждый из вас увлечен чтением своей книги. Вы читаете с увлечением, потому что вам это интересно, и вас не оторвать от книги. В то время как ваш ребенок читает то, что ему задали в школе, и как только закончит, сразу же побежит играть на улицу. В данном примере ваша мотивация внутренняя, а у ребенка - внешняя.

Большинство людей, заботящихся о своей фигуре, можно разделить на две категории:

🌟 тем, кто лишен выбора: либо неотложно сбросить вес, либо столкнуться с смертью;

🌟 У тех, у кого фигура уже идеальна, осталось лишь немного поработать над прессом.

Большинство людей, находящихся между этими двумя крайностями, обычно не стремятся к действиям. И, соответственно, они ничего не предпринимают.

Есть ли способы мотивировать их? Да, и единственный путь к этому заключается в том, чтобы сделать процесс приятным, увлекательным и вызывающим внутренний интерес.

Молодой парень решил заняться фитнесом, так как он заметил, что девушки смеются над ним, считая его неуклюжим и неспортивным. Это стало для него внешней мотивацией, которая подтолкнула его к занятиям в спортзале. Однако со временем он почувствовал, как приятно ощущать работу своих мышц, становиться сильнее и увереннее после каждой тренировки. Теперь его движет внутренняя мотивация.

Девушки могут пошутить и подтолкнуть парня к походу в спортзал, но ему необходимо наслаждаться тренировками, испытывать удовольствие и получать позитивные эмоции, иначе ему будет сложно задержаться в зале на долгий срок.

Важно обнаруживать и раскрывать внутренние стимулы, чтобы действовать естественно, по собственному желанию и получать от этого удовольствие.

Многие часто задумываются:

Вот, похудею, - и сразу решатся все мои проблемы: работу хорошую найду, личную жизнь налажу…

Это абсолютно неправильное убеждение. Важно, чтобы ваше стремление к изменению фигуры (привлечение внимания противоположного пола, успех в карьере, обновленный гардероб и многое другое) было основано на внутренних мотивах, а не только на внешних стимулах. Вашим двигателем должны быть внутренние факторы: глубокий интерес, удовольствие и положительные эмоции, которые вы испытываете в процессе достижения стройности.

❗ Секрет успешности заключается в увлечении и радости.

Существует возможность сочетания внутренней мотивации с внешней (как в случае с молодым человеком, который ходит в спортзал). Однако ученые обнаружили, что внешняя мотивация ослабляет внутреннюю!

❗Например, если мы вознаграждаем ребёнка за хорошие оценки, это может негативно сказаться на его внутренней мотивации и уменьшить интерес к учебе.

В данном случае единственным способом внешнего стимула, который не нарушает внутреннюю мотивацию и, наоборот, увеличивает интерес ребенка, является устная похвала.

Упражнение "Мотивация в логическом квадрате"

Данное задание направлено на развитие внутренней мотивации. Пройдите упражнение, подробно отвечая на следующие четыре вопроса:

🌿 Что произойдет, если это случится (если я достигну цели)?

🌿 Что произойдет, если это НЕ случится?

🌿 Что произойдет, если это НЕ случится?

🌿 Что произойдет, если это не случится?

Предоставьте не менее трех ответов на каждый из четырех вопросов.