Психически здоровый человек – 7 главных признаков. Объясняет психиатр

В наше время в сфере медиа особенно актуальной стала тема психологии и психиатрии. Люди с увлечением изучают признаки различных психических расстройств и иногда задаются вопросом: "Существуют ли вообще психически здоровые люди?". Что означает быть психически здоровым? Этот вопрос разъясняет психиатр-нарколог и психотерапевт Василий Шуров.

7 критериев психического здоровья

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое благополучие означает, что человек способен использовать свои навыки, быть продуктивным, вносить свой вклад в общество и справляться с жизненными вызовами.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, существует 7 основных показателей психического благополучия. Давайте рассмотрим и разъясним каждый из них.

Самоосознание, чувство непрерывности, идентичности и постоянства своего «Я» − физического и психического

Проще говоря, у психически здорового человека всегда сохраняется чувство своей личности. В период бодрствования он осознает свое место в мире, свою цель и действия, которые он совершает.

Он также осознает свое тело как часть себя, воспринимает себя и окружающий мир изнутри, а не со стороны.

Нарушения данного критерия проявляются в форме деперсонализации и дереализации. Об этом было упомянуто ранее.

Идентичность и постоянство переживаний в идентичных ситуациях

Это означает, что в аналогичных ситуациях человек ведет себя одинаково. Его реакции и поступки остаются неизменными, соответствуя текущей обстановке. Например:

«Я обычно радуюсь, когда гуляю с собакой» – норма.

«Я не могу предсказать свои эмоции и поведение при прогулке с собакой. У меня часто случаются перепады настроения без объективных причин» − не норма.

Критическое отношение к себе, своей психической деятельности (эмоции) и ее результатам (поведение)

Это означает, что у человека с нормальным психическим состоянием есть возможность осознавать и изучать свои эмоции, чувства, реакции и поступки. Он способен анализировать причины и последствия своих эмоциональных состояний и поведения. Например:

Я грустная и раздражительная, потому что поссорилась с подругой. Надо придумать, как успокоиться и поднять себе настроение. – норма.

Я снова сорвалась на близких – даже не знаю, что на меня нашло, не могу себя контролировать! – не норма.

Соответствие психических реакций ситуациям и обстоятельствам, силе и частоте средовых воздействий

Это означает, что ваша реакция и поведение соответствуют тому, что происходит в вашем окружении - как в настоящий момент, так и в течение продолжительного времени. Например:

Мне тревожно, потому что я готовлюсь к важному событию – норма.

Мне тревожно, хотя вокруг все нормально, и причин для беспокойства нет – не норма.

Мне грустно, потому что мы поругались с партнером – норма.

Мне хочется ударить партнера, потому что мы поругались – не норма.

Я поссорился с коллегой, который постоянно меня оскорблял и унижал – норма.

Я накричал на коллегу, потому что он допустил одну ошибку в работе – не норма.

Способность управлять своим поведением в соответствии с социальными правилами и нормами, законами

Человек, обладающий психическим здоровьем, способен управлять своим поведением в соответствии с общепринятыми нормами в обществе.

Разумеется, имеется одно важное отличие – здесь обсуждается не обязательное соответствие всем стандартам, а возможность такого соответствия. Например:

Я ослушалась родителей, хотя в моей семье это считается недопустимым. Но это мой осознанный выбор – норма.

Я поднимаю руку на ребенка, хотя понимаю, что так делать нельзя. Просто я не могу совладать с собой – не норма.

Более подробно о негативных последствиях воспитания мы обсуждали в данной статье.

Способность планировать и реализовывать жизненные планы

Человек, обладающий психическим здоровьем, способен рассматривать свое будущее, разрабатывать жизненные планы и успешно их осуществлять, двигаясь к поставленной цели. Например:

Я решил освоить новый навык, поэтому регулярно занимаюсь – норма.

Я решил освоить новый навык, но не могу начать этим заниматься – у меня не хватает мотивации для работы, я боюсь, что у меня ничего не получится – не норма.

Больше информации о возможных причинах "лени" и отсутствия мотивации можно найти в нашей предыдущей статье.

Способность изменять поведение в зависимости от жизненных обстоятельств и ситуаций

Человек с нормальным психическим здоровьем способен приспосабливаться к переменам, обладает гибким мышлением. Например:

Я рос в компании, где ценится грубая речь и насмешки. Теперь рядом со мной другое, более здоровое окружение. Я могу изменить свое поведение и общаться уважительно – норма.

Я рос в компании, где ценятся грубость и насмешки. Теперь я в другом окружении, но не могу и не хочу переучиваться, мне и так удобно – не норма.

Если мои эмоции и поведение не отвечают полностью этим критериям – у меня психическое расстройство?

Не обязательно. Во-первых, психическое здоровье – это не постоянное состояние. Люди могут вести себя по-разному в различных обстоятельствах и ролях, подвергаясь воздействию внешних факторов. У каждого человека своя степень уязвимости перед внешними воздействиями. Поэтому временные отклонения от нормы вполне естественны.

В дополнение к психическим расстройствам, существуют также пограничные нарушения, которые характеризуются неярко выраженными симптомами и находятся на грани нормы.

К примеру, рассмотрим граничное расстройство личности. Об этом мы упоминали ранее.

Если вы замечаете, что у вас нарушены один или несколько критериев психического здоровья, что мешает вам и вашим близким жить полноценной жизнью, то рекомендуется обратиться к профессионалу для выявления и коррекции этих нарушений.