Как повысить мотивацию? 3 эффективных совета

Погрузитесь в изучение мотивации и способов стимулировать себя. Развивайте внутреннее желание, стремление и значительно увеличьте эффективность мотивации для достижения поставленных целей.

За нашу деятельность отвечает мотивация - это то, что заставляет нас действовать, определяет нашу настойчивость и продолжительность усилий. Изучите подробнее понятие мотивации и способы стимулирования себя.

Происхождение слова "мотивация" связано с латинским глаголом movere, что означает "двигаться". Таким образом, мотивация - это понятие, которое помогает нам понять, что заставляет нас двигаться вперед. Другими словами, что побуждает нас к действию?

При обсуждении мотивации в наше время, мы часто рассматриваем ее как способность заставить себя действовать. Желание иметь больше мотивации для выполнения необходимых задач или достижения поставленных целей - это важный аспект нашей жизни.

В ЦЕЛОМ СЧИТАЕТСЯ, ЧТО МОТИВАЦИЯ ВКЛЮЧАЕТ:

• Выбор того или иного действия,
• настойчивость в действии и
• усилия, затраченные на это.

Таким образом, мотивация определяет причины, продолжительность и степень нашего усердия в попытках достичь чего-то. Важно помнить, что мотивация не остается неизменной. Она изменяется со временем, поскольку мы стремимся к различным целям.

ЧТО ПРИВОДИТ К МОТИВАЦИИ?

Мотивация, согласно теориям, рассматривается как источник действия и его результат одновременно. Например, отсутствие мотивации к подготовке к тесту может привести к неудачному его сдаче, что в свою очередь уменьшает желание учиться в дальнейшем. Таким образом, недостаточная мотивация может вызвать еще более низкий уровень мотивации в будущем.

С другой стороны, возможно, у нас возникает желание заниматься музыкой на гитаре. Это приносит нам удовлетворение от наших навыков игры на гитаре, что стимулирует нас играть еще больше. Таким образом, мотивация, кажется, возникает сама по себе.

Согласно Чики Дэвису, доктору философии, консультанту, автору и специалисту по технологиям счастья, существуют два вида мотивации – внутренняя и внешняя, которые могут помочь понять, почему мы поступаем так, как поступаем:

ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

Отсутствие явного вознаграждения за действие может стимулировать внутреннюю мотивацию (Линденберг, 2001). Фактически, материальные поощрения (например, деньги или хорошие оценки) часто уменьшают внутреннюю мотивацию, в то время как похвала и положительные отзывы могут ее увеличить. Это заставляет задуматься о том, что на самом деле представляет собой внутренняя мотивация. Некоторые исследователи предполагают, что внутренняя мотивация сводится к удовольствию: мы более мотивированы выполнять определенные действия, потому что они доставляют нам удовольствие. И нам не обязательно нужно получать за это какое-либо вознаграждение, поскольку сам процесс приносит удовольствие (Линденберг, 2001).

ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ

Внешняя мотивация возникает при помощи предоставления кому-то условного вознаграждения. Например, возможность заработать может стимулировать меня к труду (и я получу деньги только в случае выполнения работы). Исследования показывают, что в случае работы внешние поощрения могут быть эффективными на короткой дистанции, но также могут вызывать чувство отчуждения или унижения. Поэтому вознаграждение в зависимости от результатов (например, премия за хорошую работу) может иметь негативные последствия (Бенабоу & Тироле, 2003).